przyrost masy

Ile przyjąć na początek b/t/ww w diecie na przyrost masy, brak tendencji do tycia ? Powiedźmy że mam już dopiętą dietę ze zwiększonym zapotrzebowaniem, ale waga ciągle stoi w miejscu, czy jakieś znaczenie ma od których posiłków zacznę zwiększać kcal ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-03-18 18:30:56

[...] zamiast konkretnych produktów mogę po prostu pisać mięso, ryby itd bo mam zamiar stosować dietę ale odpada jedzenie tego samego dzień w dzień czy będzie mi to blokowało przyrost masy jeśli bilans kaloryczny będzie dodani jeśli jednego dnia zjem kurczaka a drugiego wieprz ? a i jeszcze ile średnio kcal dodawać z tygodnia na tydzień jeśli moim [...]

gh - dobry spalacz tłuszczu. Ale spytaj ludzi, którzy na tym lecą. Ogólnie bez większej rewelacji, jeśli chodzi o przyrost masy. Jedyne co, to regeneracja na dużo wyższym poziomie

Jaki przyrost masy osiagnales w tym okresie? Niskotluszczowe przyrosty wymagaja czasu, fat pojawiajacy sie najwczesniej to wiadoma oznaka nadmiaru kalorii w stosunku do aktywnosci dobowej.

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

wykształcenie nie piwo nie musi być pełne jak się nazywał ten środek na przyrost masy mięśniowej?

[...] taka odpowiedź niż nic ;-) 1.Po pierwsze bym się skupił na Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym, tj. czy te 2800 kcal uwzględnia już kalorie ,, extra" przeznaczone właśnie na przyrost masy, czy ich nie dodałeś? 2. Jaki jest Twój typ sylwetki? Ekto? Pytam bo w tej diecie dostarczasz zaledwie 90 pare gramów pełnowartościowego białka, co daje 1,3g na [...]

[...] jak wzmożona retencja. Testosteron aromatyzuje a co za tym idzie powoduje retencję wody, która jest najintensywniejsza w początkowej fazie cyklu. Wtedy następuje znaczny przyrost masy ciała, dzięki zatrzymywanej wodzie, a także siły. I to właśnie laicy nazywają "kopem". Po kilku tygodniach, przy stałej dawce testa, stężenie estrogenu się [...]

[...] g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 45 minut przed treningiem Oto recepta na szybkie zbudowanie muskulatury: Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną [...]

15/10/6/2 (serie z malym srednim i duzym odciazeniem) - przypomina to troche trening holistyczny ktory takze przynosi przyrost masy... "15/10/6/2 No bo wtedy pobudzasz w różnych seriach różne włókna :D" - Wnioskuje ze jedna seria z 2 powtorzeniami wystarczy by calkowicie przecwiczyc najsilniejsze wloka, czyli w treningu ukierunkowanym na [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3x 10)\ stały ciężar PIĄTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

od kiedy białko jest na przyrost masy miesniowej? kalorie kalorie..i jeszcze raz kalorie.. osoba z trądzikiem,szczegolnie silnym, wogole odradzam spozywanie suplementow. kiedys myslalem ze nie maja wogole wplywu, zaklucaja jednak homeostaze.

[...] końcowej wyciskania,najważniejszy jest ruch od połowy w dół.Pełny ruch przy zablokowanych łokciach,jest raczej dla celów wyglądowych.A mój cel jest całkiem inny. Zawsze mówię że : przyrost masy mięśniowej u mnie ,to skutek uboczny ćwiczeń siłowych olczi Nie mierz wszystkich swoją miarą Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-08-07 20:52:18

[...] jeden jedyny cykl w zyciu bedac jednoczesnie zadowolonym z efektow jakie taki cykl przyniosl. Prawda jest, ze sterydy zaczynaja szybko dzialac dajac w efekcie szybki przyrost masy i sily ale rownie szybko zanika ich dzialanie co jest powodem gwaltownych spadkow masowo-silowych jakie wystepuja po odstawienu preparatu. Dlatego tak wazna [...]

WODYN strasznie monotematyczny jestes :sila sila,sila Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej. Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow. A tak jak pisze dzi na forum utarly sie pewne schematy. Wedlug jednego z nich, zbyt [...]

[...] stażu można zastosowac metke? Pytam bo mało wiem o tym a widze że tu sami profesionaliści. Jakie dawki byście polecali żeby byłe najmniej szkodliwe? Mam oporny organizm na przyrost masy i chciałbym "rozchuśtac" organizm to anabolicznego przyrostu. Jestem już po takich cyklach jak: Olimp Creatine Powder+Dextroze(miech przerwy) później [...]

[...] dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych , i pozniej odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku inaczej to nie ma sensu , lepiej isc sobie pobiegac. Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej - jak ty to widzisz powietzrem chcesz nabrac masy??? FBW to cieżkie ćwiczenia wielostawowe które angazuja jak najwiecej parti do pracy, tym samy [...]

[...] wiedzy o kulturystce dlatgo zwracam sie do was z proźbą o poprawieni mojego planu treningowego do tej popry cwiczyłem przez ok 1,5 miesiaca taki planem i liczyłem na szybki przyrost masy: PN- klatka, plecy brzuch WT- barki, biceps, triceps SR- uda łydki brzuch CZ-klatka, plecy brzuch PT-barki, biceps, triceps SB-uda łydki brzuch jednak czuje [...]

[...] - bardzo silnego hormonu anabolicznego. BCAA POWDER przeznaczony jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. Jedna porcja 5g BCAA POWDER dostarcza organizmowi 5000mg niezbędnych aminokwasów. Aminokwasy BCAA należą do [...]